လက်ရှိတွင် “ခြေနင်းဖိနပ်” သည် ရေပန်းစားလာသော်လည်း ဖိနပ်များ ပိုပျော့လေလေ ပိုကောင်းလေဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုကြသည်။ဆရာဝန် လူများစွာ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဖိနပ်ဝယ်သည့်အခါ ပျော့ပျောင်းသော ခြေဖဝါးများကို မျက်စိကန်းလျက် လိုက်ရှာကြသည်၊ ထိုအရာသည် ကောင်းသောအရာမဟုတ်ပေ၊ Plantar fasciitis နှင့် plantar ကြွက်သားများ ပြိုလဲခြင်းတို့ကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
ဖိနပ်၏ခြေဖဝါးသည် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အိမ်တွင် ဝတ်ဆင်ရာတွင် ပြဿနာမရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြမ်းပြင်၏ အမြင်အာရုံကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။အပြင်သွားရင် ပုံမှန် မာကျောတဲ့ ဖိနပ်ကို ဝတ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။လမ်းမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရေစွန်းထင်းမှုများနှင့် ချော်လဲခြင်းများကို ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိနပ်၏ ပွတ်တိုက်အားကို အားကိုးရုံသာမက ဖိနပ်၏ ခြေဖဝါးအပေါ်တွင်လည်း ပွတ်တိုက်မှုအား မှီခိုအားထားကာ၊ ချော်လဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်။ပျော့ပျောင်းသောဖိနပ်အချို့တွင် ခြေဖဝါးမှ ပျော့ပျောင်းသောအစိတ်အပိုင်းသည် ပျော့ပျောင်းသော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့်အတူ ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို တိုးလာစေသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
ဒါကြောင့် နွေရာသီမှာတောင် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ 360 ဒီဂရီ ခြုံလို့ရတဲ့ သားရေ ဒါမှမဟုတ် အားကစားဖိနပ်တစ်ရံကို ရွေးချယ်သင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက အကြံပြုထားပါတယ်။360 ဒီဂရီ ပတ်ထားတဲ့ ဖိနပ်က သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ဖိနပ်ဝယ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ အဖုဆုံးအချိန်က ညနေ ၄ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ညနေ ၅ နာရီမှာ ရွေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။၎င်းတို့၏ arch ဒီဇိုင်းနှင့် အခြားအချက်များသည် ပြဿနာများရှိနိုင်ပြီး ဘဝါး၏စက်ပြင်များကို မလိုက်နာသောကြောင့် အထူးစျေးပေါသောဖိနပ်ကို ဝယ်ရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။အမျိုးသမီးများသည် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များကို အကြာကြီးမစီးသင့်ဘဲ မဟုတ်ပါက ၎င်းသည် hallux valgus ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ထို့အပြင် ကျွမ်းကျင်သူများက ကလေးများအတွက် ပိုမိုခက်ခဲသော ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားကြောင်းလည်း သိရသည်။“မာကျောတဲ့ဖိနပ်တွေက သူ့ရဲ့ arch ကို ဖွံ့ဖြိုးအောင် လှုံ့ဆော်ပေးလို့ပါပဲ။ပျော့ပျောင်းသောဖိနပ်များကို အချိန်အတော်ကြာ ဝတ်ဆင်ထားလျှင် ကလေးများသည် ခြေဖဝါးများ ပြန့်ကားလာကာ အနာဂတ်တွင် လျင်မြန်စွာ ပြေးနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့် Plantar fasciitis ကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်”
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အသက် 0-6 နှစ်ကလေးများသည် အိမ်တွင် ဖိနပ်မစီးရန် အကြံပြုထားသင့်သည်။ဆရာဝန် “ကလေးငယ်တွေရဲ့ အကြောတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် သူတို့ကို ဖိနပ်မစီးစေချင်ဘူး။အသက် 0 မှ 6 နှစ်အရွယ်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ ခုံးများ ပုံမှန်အတိုင်း ဖွံ့ဖြိုးလာသောအခါတွင်၊ ကလေးများသည် အိမ်၌ရှိသောအခါ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ဒါက သူတို့ရဲ့ arches တွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၂၀-၂၀၂၃